Hemmaträning

 

Att kunna träna hemma medans barnen leker tycker jag är lyxigt.

Det behöver inte vara avancerade övningar och jag använder mig av

däck, kettlebells och TRX som hjälpmedel.

Passet jag körde igår var väldigt enkelt och körde med tabata intervaller.

Men det känns idag ;-) Bra att jobba genom hela kroppen med sin egen kroppsvikt!

Värm upp först med lätt jogg och strech.

Sen körde jag

burpees

utfallsgång med däck över huvudet

mountain climb

en bens pistols (varannan) med TRX

rodd uppåt i TRX

sumogång med minibands

sidolyft med KB

hopp över låda

militärpress med däck

dips mot bänk

sit-ups

armhävningar

"cykling" för magen

Testa hemma och jobba efter egen förmåga.

Har du inte KB m.m. hemma

så gör sidoplanka istället, skippa däcket och ta något annat om du vill över huvudet och istället för TRX kan du hålla i dig i en gunga eller ett räcke.